Gérer ses émotions, Gérer son stress

Objectifs de la formation

Apprendre à  se connaître, à  détecter son stress et à  prendre conscience de ses émotions, savoir identifier la source du stress et des émotions
Développer ses capacités afin de mieux gérer son état psychique et physiologique
Optimiser ses compétences professionnelles en favorisant son bien-être

Niveau requis / Public visé

Prérequis : Aucun

Public visé :

Toute personne désireuse de parvenir à un mieux-être professionnel et personnel

Programme

Notre rapport aux émotions et au stress
Représentations à partir du vécu de chacun des notions de stress, de ressenti et de vécu émotionnel
Dans quelles circonstances nous sentons-nous particulièrement stressé ?
Quel accueil et quelle place faisons-nous à nos émotions, et comment les gérons-nous ?
Comment réagissons-nous face aux émotions de nos interlocuteurs ?
Évaluation du stress et de la « situation émotionnelle » de chacun des participants

Approche physiologique et psychologique de l’émotion et du stress
Origines, dynamiques et manifestations du stress
Les facteurs de stress, les causes objectives et subjectives
Le bon et le mauvais stress
Origines, dynamiques et manifestations des émotions et des ressentis
Différences et liens entre les notions de stress, de ressenti et d’émotion
L’angoisse et l’anxiété
Les manifestations du corps

Prévenir le stress et y remédier
Prendre conscience de sa valeur, de son potentiel et développer la confiance en soi
Se fixer des objectifs en connaissant et en respectant ses limites
Repérer un état de stress et en identifier les sources
Prendre en compte ses besoins psychiques et physiologiques
Adapter son mode de vie à ses besoins
Utiliser la respiration et les techniques corporelles

Accueillir et gérer ses émotions
Se connaître et être à l’écoute de soi
Détecter l’origine et donner du sens à ses ressentis et à ses émotions
Repérer les enjeux relationnels et identifier les projections
Clarifier les malentendus
Savoir faire une demande, respecter et poser ses limites

Ce programme est modulable sur la durée en fonction du test de positionnement et/ou du handicap.

Moyens pédagogiques

Formateur
Coach & formateur diplômé, Maître praticien en PNL.

Méthode
Apports théoriques et méthodologiques Évaluation de la situation des stagiaires, travail individuel et en groupe, appel au vécu rationnel et émotionnel de chacun Exercices de relaxation et de respiration

Moyens pédagogiques et techniques
Supports d’animation pédagogique utilisés en vidéo-projection. Connexion Wifi, imprimante multifonctions. Installations dans notre centre de formation : salles de formation équipées de tables, chaises, mur clair pour la projection, Paperboard et/ou tableau blanc. En cas de formation intra-entreprise, des installations équivalentes doivent être mises à disposition par l’employeur des stagiaires.

Support pédagogique
Support de formation réalisé par le formateur validé par IDEA Formation

Lieu de formation
Dans les locaux de l'entreprise

Horaires
De 8h30 à 12h30 et de 13h30 à 16h30

Modalités d'inscription
L’inscription est validée après signature de la convention

Délai d'accès
Pour les formations en inter-entreprises, consulter notre planning en ligne, pour les formations en intra-entreprise Calendrier sur demande.

Méthodes et modalités d'évaluation

Moyens d’évaluation
Avant l’inscription, questionnaire préparatoire. En cours de formation, le stagiaire et le formateur valident ensemble les acquis.

  • Suivi de la formation
    • Feuilles de présence émargées par le(s) ou le(s) stagiaire(s) et le formateur
    • Evaluation à chaud en fin de formation
    • Evaluation du formateur en fin de formation
  • Acquisition des compétences : le formateur évalue les acquis du stagiaire (savoirs et savoir-faire) au moyen de questionnement oral et reformulations des apprenants.

Validation de la formation

  • Evaluation formative
  • Attestation de fin de formation

Handicap

Intra-entreprise
Formation en présentiel ou en distanciel

Tarifs Nets de taxes

Tarif sur devis

Durée

2 jours + 1 jour facultatif (14 ou 21 heures)
Repas non inclus (repas inclus sur demande). Nombreux restaurants au pied de notre centre de formation.

Nombre de stagiaires

8 maxi

Dates

Pas de date de session programmée.

Si vous souhaitez des dates personnalisées, contactez-nous !

Villes

IDEA Formation intervient principalement en région PACA mais nous pouvons intervenir dans toute la France.

Numéro d'index

Doc345/v1